jak jesc

[...] i np. opuścisz jeden posiłek, czy zjesz 150g mięsa a nie 200 to wtedy się zdemotywujesz nietylko dietą, ale i na siłce będzie gorzej szło. Wiem to po swoim przykładzie. Dieta jest ważna (oglądnij film naszego forumowego wyjadacza w sprawach dietetyki %-) ), ale nie możesz byc jej więźniem. Oczywiście to tylko moje zdanie, zrobisz jak uważasz ;-)

[...] i po treningu? 2. Jeśli tak to co zrobić w przypadku kiedy treningi mam w ciągu dnia dwa, albo jeden ale późno? 3. A może mogę zostawić takie rozłożenie węglowodanów jak w podanym przeze mnie przykładzie? 4. Czy w ogóle dobrze oszacowałam składniki diety? 5. Czy na początku powinnam przeprowadzić kilka dni z z 30 g węgli? 6. i trochę [...]

[...] mówicie, że gainer mu nic nie da albo da jeżeli będzie miał farta? Rozumiem, że tutaj panuje profesjonalny pogląd: dieta+ćwiczenia+odpoczynek itd, ale prawda jest taka, że jak chłopak dowali dodatkowe węglowodany, białko i inne substancje do swojego zwykłego bilansu dziennego (czyli do standardowych posiłków które zjada w ciągu dnia) w postaci [...]

Najlepiej wogóle nie łączyc , albo nie jest jesli nie masz diety . Pozatym zależy ile ćwiczysz . Jaki ten gainer . Kreatyna to chyba pisze na opakowaniu jak masz jesc : )

tak od razu to kły nie lecą... Zdarzało mi się wyłapać na zęby jakieś strzały(nieraz nawet od sporo cięższych od siebie) i jak na razie mam czym jeść;-)

[...] ryż, kasza, płatki owsianie, mleko, warzywa, owoce, maślanka, niestety narazie jadam chleb biały, ale planuje go zamienić na chleb pełnoziarnisty razowy, makaron itd) Więc jak widać moja dieta jest uboga raczej. Obiad zależy bardziej od rodziny aniżeli ode mnie - jadam to co podadzą, rzecz jasna, gdy jest coś co mi się nie podoba (frytki itp) [...]

jak nigdy nic nie brales to kazdy bedzie dobry zacznij od czegos slabszego..... mozesz sie zaopatrzec tez w bcaa, do tego ostry trening, aero albo interwały. i najwazniejsze dieta przestan jesc smiecia zaznij jesc wartosciowe posilki jak to ogarniesz to kilogramy beda pieknie lecialy w dół lepiej niz na jakim kolwiek specyfiku ;) Zmieniony przez [...]

Nie wiem czy bym umiał jeść tak codziennie ryż jak wy %-) Ale jak bd dietka to bd trzeba zacząć ;<

Byłem u mojej pani doktor. Obejrzała RTG oraz ząb i dała mi trzy hipotetyczne zakończenia mojej przykrej przygody: 1. Ząb jest obity i tak jak mięśnie musi dojść do siebie 2. Pod wpływem uderzenia doszło do mikro przesunięcia i uszkodzenia kanalików czego konsekwencją będzie obumarcie miazgi. konieczne będzie leczenie kanałowe 3. Ząb wypadnie (ale [...]

[...] (z tego co pisze :D ) wiec dlaczego ma nagle zmieniac cale swoje zycie tylko po to aby trzymac sie jednego wzorca w odzywianiu ;d. Moim zdaniem powienien dorzucic jeszce jakies owoce i bd good :) Jak ma chrapke na tego gainera, kup go sobie tylko pamietaj ze wszyscy Ci tu mowia ze cudow dzieki temu nie osiagniesz wiec gdy nie bd mial tych [...]

Po treningu NIE W ciągu dnia jak już mamusia ugotuje żeby jej przykro nie było możesz jeść

[...] znalazly niektore cwiczenia z "treningu domatora" Z góry dzieki Chce skupic sie na przybraniu masy , potem pomysle nad rzezba. Nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc jak najwiecej zgodnie ze wskazowkami znalezionymi na forum. Planuje kupic gainera. Mam tez wade klatki piersiowej ktora jest zakrzywiona i wygieta do przodu. Chodzilem na [...]

Skoro nie umiesz sporządzać diety, nie masz czasu jeść regularnie i nie masz ochoty się z tym męczyć to zrób jedno: Kup sobie notesik i wagę kuchenną. Możliwe że obie rzeczy masz już w chacie :) . Zapisuj sobie codziennie co jesz i waż te produkty. Jak jesz obiad zrobiony przez mamę w domu to "oszacuj" mniej więcej ile tego mogłeś wciągnąć i co [...]

http://img191.imageshack.us/img191/385/2dziennik.gif Wstępu tym razem nie będzie, bo ten typ tak ma, że jak zaczyna pisać, to nie umie postawić kropki %-) Szefostwo już mnie zna i wie z czym się będzie borykać. http://img13.imageshack.us/img13/6554/2ankieta.gif Wiek: 34 Waga: 83 kg Wzrost: 165 cm Biust: 108 cm Pod biustem: 91 cm Pępek: 90 [...]

[...] zapewne przez to,że mięśnie się poreządnie napracowały. Jak to jest dokładnie? Po 2. Jak nie ulec pewnym "złudzeniom"-chodzi mi o to by spalać w należyty tłuszcz -a nie jak to się mówi- tracić wodę i myśleć,że traci się na wadze. Diety "cud" nie specjalnie mnie bawią.. Od 3 mc chodze dopiero na treningi. Chodziłam na aerobik..ale bardziej i [...]

[...] miejscu:63 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3xtydz, po każdym aeroby 0,5h Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, musli, omlet z szynka Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby,gotowane warzywa Co [...]

Martunia , fajnie duzo jesc i nie dostawac zawalu na widok wlasnej wagi:-D jak chcesz to pykne kilka fotek i Ci wysle na priv Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-02-07 21:32:26

Dokładnie, najważniejsza jest systematyczność. Jeżeli nic mnie nie wykluczy, to przynajmniej do wakacji nie zamierzam robić sobie przerw, aby dojść jak najdalej. Staram się także jeść w miarę możliwości, aby były jakieś tam podstawy do budowania masy :-]

Chłopie k***a (sory nie mam słów). Kiedyś miałem ten sam "problem" co Ty, z tym brzuchem, i wkleiłem identyczne zdjęcie. S.M.P.A może pamięta. I dalej mam tak, że jak zjem, to dół brzucha wypycha cholernie, a rano jest płaski jak plecy. Chłopie przy tej masie, to My (mówię MY bo mamy ten sam problem - tyle, że ja jem już znacznie więcej_powinnismy [...]

spalacza odpusc Możesz uzasadnić dlaczego? szkoda kasy;-) lepiej dopiac miche i jesc czysto+aeroby w razie potrzeby. a jak masz za duzo kasy to beta alanina lepiej wyjdzie:-) BA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html [...]